L’objectif de la sophrologie et les bénéfices

 

L’objectif est que l'individu redevienne maître de lui-même.

 

Pour cela, à travers cette méthode, il va devenir capable de se détendre physiquement et mentalement et développer la conscience de sa propre réalité et de ce qui l’entoure.

 

Ainsi va-t-il être en mesure de répondre à toute sollicitation intérieure ou extérieure, en restant calme et en utilisant ses ressources positives, et rester moteur, acteur, efficace et compétent.

Outre ces bénéfices énormes de rester davantage calme, en lien avec soi et qu’en découle une action bien plus juste, la pratique de la sophrologie permet les effets suivants :

 

  • il est dit que 20 minutes de sophrologie équivalent à 2 heures de sommeil, donc un moment de sophrologie permet de récupérer rapidement
  • le développement des sens et des perceptions intérieures et extérieures
  • une meilleure conscience du corps et donc une meilleure acceptation, si besoin
  • un meilleur sommeil, une meilleure digestion, la diminution, voire la disparition de divers troubles physiques dus au stress
  • un relâchement et un lâcher prise, qui en plus d’augmenter le bien-être intérieur, permettent un relationnel plus décontracté

 

En ce qui concerne plus spécifiquement le stress, les bénéfices sont :

 

  • avant le stress :

de veiller à se ressourcer et à accroître le niveau de résistance au stress,

de se préparer mentalement positivement à une situation de stress à venir afin d’être disposé intérieurement positivement au moment de la situation et de la vivre tout à fait positivement (et cela fonctionne vraiment bien grâce aux particularités du vécu en état de relaxation),

 

  • pendant le stress : 

 de pouvoir utiliser quelques outils simples sur le moment, dont la respiration, par exemple, afin de diminuer le niveau de stress,

 

  • après le stress :

de pouvoir récupérer plus rapidement et plus en profondeur, afin d’éviter trop de fatigue, voire l’épuisement provoqués par nos rythmes de vie souvent effrénés.